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第9部分（第3页）

第一，劳累过度或营养不良。

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第30节：杨力抗衰老36计（30）

第二，久病体虚。

第三，年老体弱或素来体质较差。

——气虚怎样养生？

第一，不要过劳过累，营养要充足。有病要治，不要拖成久病，以免伤气。

第二，气虚可吃人参，这是治气虚的第一良药，方法是用人参３～５克泡水、泡茶、泡酒、炖肉、服食均可。人参加黄芪，效果更好，可用人参３～５克，黄芪１０～１５克煎水饮或炖肉服。有血虚的加当归１０～１５克或枸杞１０～１５克。

阳虚

——什么叫阳虚？

气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。所以，阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久，由于物质基础缺乏，致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。

——阳虚有什么症状？

阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长，甚至大便稀溏。

五脏阳虚各有不同表现。

肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿，小便清长，夜尿多，或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。

要注意肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。

心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色？白，脉弱无力，舌白舌淡。

肺阳虚：气少乏力，咳喘无力，声音低怯，面色？白，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。

脾阳虚：食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温，腹冷喜温，大便稀溏，舌淡苔白，脉沉弱无力。

肝阳虚：生机不振，精神萎靡，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力，舌淡苔白。

——为什么会出现阳虚？

气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因进行调整，及时就医检查。

少吃寒凉之品，以免损伤阳气。冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。

——阳虚应怎样养生？

阳虚的人，要常吃补阳食品。

畜肉方面：

羊肉：羊肉平补阳气；

狗肉：温补阳气；

鸡肉：平补阳气；

鹿肉：大补阳气。

蔬菜方面：

韭菜：有助阳作用；

黄鳝：有温阳作用；

栗子：有温肾阳作用。

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